なお
私たちが抱えているあらゆる思い込みや、誰かに対する罪悪感や過去への後悔、怒り、悲しみ、未来への不安、恐怖…。
ふとした時に思い出したり、考え込んでしまったり、忘れようとしても忘れられなくて苦しんでいる人も多いことだと思います。
以前の私もよく、寝ている時以外は散々苦しめられたものです。
ですので夜寝る前に、
「このまま目覚めることなく、ずっと朝が来なければ良いのに…。」
と思っていました。
そして朝起きた瞬間から頭の中でずーーーーっと鳴り止まない思考に苦しみ、ずっと泣いていました。
どうやったら手放せるのかが分からず途方に暮れていました。
しかし、思考感情を手放すことができるようになってからはあっという間に人生が超イージーモードで楽に生きられるようになったのです。
思考感情から解放された途端、
実は目の前の世界は常に平穏で、勝手に苦しんでいたのは自分の頭の中だけだったのだと気づいた時には大笑いしたものです。
頭の中のあらゆる思考感情は全て、完全に手放すことが出来ます。
手放していくことで人生が好転していき、あっという間に楽になっていきます。
しかし私たちは思考を増やすことが習慣づけられているので、
”手放す”ということについては学んできませんでした。
ですので、
「苦しいならその思考・感情を手放せば良いんだよ。」
と言われても、
「それってどうやるの？」
となると思うのです。
まずは思考の正体についてお話ししていきましょう。
はじめに、思考そのものはあなたではありません。
あなたの脳の中に思考があります。
あなたの脳の中に、思考が浮かんでいる。ここまではお分かりいただけると思います。
そしてあなたは、流れてきた思考を掴んでは一体化して、一緒になって苦しんでいます。
苦しんでいるのは思考であり、本当のあなたではありません。
↑もう少し掘り下げましょう。この部分はとても重要なフレーズなのですが多くの人にとっては未知との遭遇並に意味がわからないワードになります。
思考感情って、冷静になれると客観視することができますよね。
自分がいて、思考感情がある。
私が今、罪悪感という思いを抱えている。
こうして離れて見つめることが出来るということは、分離しているんです。
本当のあなたではないんです。
主体があって客体があるということは、その二つは別物なんです。
（主体と客体とは、見るものと見られるものという意味。）
例えば、あなたは先ほどまで怒り狂っていたとして、今はだいぶ落ち着いて冷静になれたとしましょう。
その時、あなたの中の怒りの感情は消え去りましたが、あなた自身は消えてしまいましたか？
いいえ、今もあなた自身は存在し続けているはずです。
本当のあなたは永遠の存在です。
生まれてから今まで、ずっと変わらなかったものがひとつだけあります。
それは、「存在している」という感覚です。
↑この部分だけでもだいぶ長い解説になるのですが、一旦は、
「私は思考そのものではないんだ！思考は全くの別物なんだ！」
と思ってください。
ということは、あらゆる思い込みや欲求、抱えている罪悪感、後悔、不安、心配…などは、
あなたが掴んでいることになるんです。
以下の図をご覧ください。
↑こちらが思考感情の正体です。
思考感情が、
「私には価値がない。イライラする。モテたい。お金が欲しい」
と言っていますよね。
そして下の男の子の口を借りて、
「私には価値がない。イライラする。モテたい。お金が欲しい」
と言っています。
一体化していることがお分かりいただけると思います。
あなた自身が悩んでいることは、実は思考感情が悩んでいることです。
さらに言えば、頭の中の左脳から発せられている思考を、あなたがそれを自分の考えだと思い込んで、
一体化して苦しんでいるのです。
まずは思考感情の正体を知ることによって、どうして悩み苦しんでしまうのかの仕組みが分かると思います。
この仕組みが分かれば！！あとは手放すだけです＾＾
現代では左脳が優位になる生き方を強いられているので、私たちはいかに優秀あるのかを求められてきましたし、多くの人が優秀であるべく、常に考えて行動しています。
ですので、手放す方法をお伝えしても長年の思考習慣のせいでまた思考感情を掴みにいってしまうのです。
しかしこれは当然のことで、例えるならテニス選手がバドミントンにシフトしたとして、ラケットの握り方でテニスの時の癖が出てしまうようなものです。
「あぁ、また前の癖が出てきたんだな。」
と思って気長に取り組んでいきましょう＾＾必ず新しい習慣にシフトすることが出来ます。
しかし中には、
「それでも手放せないよ〜！苦しいよ〜！」
とおっしゃる方もいます。
まずは、
今の自分が思考感情と一体化して苦しんでいることに気づいてください。
心の中で、
「今、私は過去の罪悪感と一体化して苦しんでいるんだな。」
と冷静に眺めてみてください。
この時、無理に手放そうとしなくて大丈夫です。
ただ冷静に実況中継してみてください。
「私は、過去の罪悪感を手放そうとしても手放せずに、苦しんでいるんだな。」
と客観的にみてください。
客観的に見ていると心が落ち着いてきます。
これを何度かやってみてください。
そうしたら、
「私の思考感情は、罪悪感を持ってくることが好きなんだなぁ。」
というように、本当に赤の他人の特徴を見ているかのように冷静に眺めてみてください。
人によっては反芻思考というものがあり、実は好き好んで何度も同じ思考感情をリピートする癖があります。
これは脳の特性であり、あなたのせいではありません。
あなたが好き好んで再生しているのではなく、脳が癖になって好き好んでリピートしているだけです。
私も反芻思考にだいぶ悩まされてきました。
思い出したくない過去の記憶を引っ張り出しては、今はその現実なんて目の前にないのにその場で泣いてしまったり、苦しんできました。
そんな時は、
「私の思考感情は、何度もこの記憶を再生するのが好きだなぁ。大好物なんだろうなぁ。」
と観察していました。
そこからは、
「私はこの思考感情を何度もリピートすることから卒業します。」
と宣言していました。
そうしていたらいつの間にか全く思い出さなくなりました。
たまに思い出したとしても、何かの映画のワンシーンを思い出した程度のノーダメージでいられるようになったのでした。
今、もし何かの思考感情や思い込みを手放せずお悩みの方はぜひ、
「私はあえて手放さないでいるんだな。」
と冷静になってみてください。
あたかも他人の癖を眺めているような感じです。
ここで、
「これを手放せない自分はダメな自分なんだ。」
とは思わないでください。
長年テニスをプレーしてきた選手が、いきなりバドミントンにシフトしてもラケットが違うので癖に悩まされるのは当然のことです。
また思考感情を掴んでしまっても、
「私はこの思考感情を掴むのが相変わらず好きだなぁ….。」
と眺めてみましょう。
思考感情と一体化して苦しんでいると、左脳がより活発になり、また新たに思考感情が投下されていきます。
私のもとにくるご相談で、
「なかなか手放せない思いがあって辛いんです….。」
というものがあります。
しかし、それは客観視がすでに出来ている証拠です＾＾
そこまできたら9割は解放に向かっています。
あとは手放すワークをやったり、客観視したり、
「もうこれを掴むのは終わりにする。」
と宣言することです。
ホオポノポノをするのも良いですね＾＾
私が躁鬱から解放されたのは、頭の中で世の中や自分を否定する声が自分の声ではないのだと気づき、
手放せたからです。
鬱病の人がこれをやったらどれだけ楽になるだろうか、といつも思います。
鬱病でなくても、あらゆる思考感情でお悩みの方もかなり楽になるはずです。
また、思考感情の声は自分とそっくりな声であたかも真っ当なことを言ってくるように感じるので、
私たちはそれを採用しがちです。
もちろん、明るくて楽しい思考感情なら良いですよね＾＾
でも、持ち続けていても誰も幸せにならないネガティブな思考感情は、早急に手放す必要があります。
まずはその思考感情が自分ではないのだと知ること。
そして思考感情が訴えていることであり、本当の自分ではないのだと思うこと。⇦これに関してはまだ納得できなくても良いです。とにかく、本当の自分ではないのだと思ってください。
そのうち納得できます。
「これは私の考えだ！」
という声も思考です。まあ、頭の中の文字は全て思考であり、本当のあなたではありません。
ここまで長々と書いてきましたが、難しく考えずただやってみてください＾＾
そして一度で手放せなくても、根気よくやってみてください。
実は回数が足りなかったり、やり方がちょっとズレているだけだったりします。
完全に全てを手放すことが出来たら、究極の幸せの境地はすぐそこにあります＾＾
実はその境地は、いつだってすぐそばにあったのだと気づくことでしょう。
その幸福感を分かち合えたらなと思います☺️
手放すことについてはまたたくさん書いていこうと思います。
絶対に必要なことですし、これをしないまま楽に楽しく生きていくなんて不可能だからです。
泥が塗りたくられたキャンパスの上に絵を描こうとするようなものです。
まずは余計な思考感情を手放していきましょう。
それでは今回もここまで読んでいただきありがとうございました✨✨
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