なお
「まるで宇宙の中心で呼吸しているかのようだなぁ。」
瞑想中に感じることです。
おそらく多くの方が瞑想を通して感じる感覚だと思います。
自と他の境界線が消えて空間に溶け込んでいる感覚があり、呼吸している部分を中心として全てに広がっているので、「宇宙の中心で呼吸している」かのように感じるんです。
私が沖縄に住んでいた頃に、自宅から徒歩30秒のところにプライベートビーチがあったので、
よく早朝5時頃に出掛けては波打ち際に座り、凪になっている海をただ眺めていた時がありました。
波打ち際ではこちら側にくる波と、海に向かっていく波が交差して奏でる音に癒されながらずっと海を眺めていたと思います。
（沖縄で1番好きな場所です＾＾2021年2月撮影。真冬の沖縄は寒いんです。）
最近気づいたのは、波打ち際の波が交差するところと、人の呼吸は同じだということです。
自分の呼吸を観察していると、絶対に一定の感覚で呼吸しているわけではないからです。
「瞑想のコツはなんですか？」
と聞かれるのですが、自分の呼吸に一切干渉せずただ観察することです。
私の言葉では、「呼吸を完全自動運転モードに切り替える」というふうに表現しているのですが、
唯一、身体の中でコントロールすることもできて、無意識に任せることもできる運動が「呼吸」です。
瞑想の際には、
「ただ、呼吸させてあげる。そこに一切力を入れない、干渉しない、介入しない、ただそれが行われていることを感じる。」
ということを意識することをおすすめしております。これなら日常生活において歩いている時でも、何か作業中でも出来ることだと思います＾＾ぜひ、やってみてくださいね✨
↑吸ってーーーー吐いてーーーーをただただ眺めているイメージ。そこには一切干渉しない。ただ、見守る。波打ち際って永遠に見ていられますよね〜✨
呼吸のイメージは波打ち際と同じだと思います。ご自身の内側にある波打ち際を感じてみてください＾＾
だんだんと心の内側が凪になっていくと思いますよ＾＾
呼吸の自動運転モードをただ観察するということをすると効果抜群だと思います＾＾
ただ、存在するだけで至福だったんだと気づくと思います✨
もし何か嬉しい変化がありましたらぜひ教えてくださいね✨
..
そういえば鬼滅の刃の刀鍛冶編が終了して、少し鬼滅ロスになっていますが、炭治郎くんを始め柱の人たちは、
「全集中」することによってより強い技を出していますよね。
全集中の方法ですが、ある時は足の筋繊維一本一本に集中したり、またある時は出血している部分に集中し、呼吸によって止血するという凄い事をしたり、集中のレベルがとにかく凄いんですよね🤔
瞑想もこれに近いのですが、全集中の力を抜いたバージョンが瞑想かなと思います＾＾
ぜひ、瞑想を習慣にして穏やかな毎日にしていきましょう＾＾
今日も読者様から嬉しいメッセージが届きました✨
いつもありがとうございます😍❣️励みになります✨
想像を超えた素晴らしい人生をクリエイトしていきましょう✨
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